Os Cinco Pilares da Inteligência Emocional: O que é e Como desenvolver Inteligência Emocional

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DESCRIÇÃO DO VÍDEO

Veja algumas das principais vantagens que você alcançará ao desenvolver melhor sua Inteligência Emocional:

– Diminuirá os níveis de ansiedade e estresse;
– Diminuirá as discussões nos seus relacionamentos;
– Melhorará os relacionamentos interpessoais;
– Terá mais empatia pelo outro;
– Mais equilíbrio emocional;
– Maior clareza nos objetivos e ações;
– Melhorará a capacidade de tomada de decisão;
– Melhorará a administração do tempo e produtividade;
– Aumentará o nível de comprometimento com suas metas;
– Terá mais senso de responsabilidade e uma melhor visão do futuro;
– Aumentará a autoestima e autoconfiança.

Mas como adquirir inteligência emocional?
Isso é possível? Claro que sim e vou a partir de agora mostrar como pra vc. Vamos lá:

Existem cinco pilares que precisamos trabalhar para desenvolvê-la, elencados por Goleman.

1 – Conheça a si mesmo
384 ac o Filosofo Grego Aristoteles já dizia “Conhecer a si mesmo é o começo de toda sabedoria”.
O primeiro passo é se conhecer, analisar suas emoções e as ações que você faz em resposta aos estímulos.
Essa é a chave da inteligência emocional, mas tenha paciência, pois isso é um processo gradual de tem variações em cada pessoa.
Coloque seus sentimentos e suas emoções em um papel, depois reflita sobre eles.

2 – Controle as suas emoções
Credite não existe super homem, todos nós em algum momento da vida passamos por estresse, ansiedade e algumas pessoas chegam até a depressão, que se não tratada pode levar ao suicídio.
Aprender a lidar com as emoções e controlá-las vai coloca-lo na direção certa conforme cada situação, e fará toda a diferença entre o equilíbrio e o fracasso.
Evite pensar nos resultados negativos das situações.
Seja otimista, tente enxergar sempre o lado positivo das coisas e lembre-se que cada situação possui diversas saídas, basta você procurá-las.
E quando estiver sob pressão, a coisa mais importante é tentar manter a calma. Vou deixar na descrição um vídeo que trata do poder do pensamento positivo, assista, vai ajuda-lo.

3 – Ter boas relações interpessoais
Outro ponto chave para o sucesso é saber ter boas relações, guiando as emoções dos outros. Isso criará um ambiente positivo a sua volta, melhorando não só a sua qualidade de vida, mas também contagiando aqueles ao seu redor.

4 – Empatia
A empatia envolve três componentes: afetivo, cognitivo e reguladores de emoções.
O componente afetivo baseia-se na partilha e na compreensão de estados emocionais de outros.
O componente cognitivo refere-se à capacidade de deliberar sobre os estados mentais de outras pessoas.
A regulação das emoções lida com o grau das respostas empáticas.
Aprender a se colocar no lugar do outro, de reconhecer as emoções dos outros e entender seus comportamentos, nos torna mais sensíveis e abertos.

5 – Automotivação
Lembre-se que pensar antes de tomar as decisões lhe trará diversos benefícios e evitará o conflito com os seus familiares, com seus colaboradores, seus chefes, e isso evitará o arrependimento de seus atos.
Ao saber utilizar adequadamente suas emoções você chegará aos seus objetivos facilmente, pois você conseguirá direcionar as pessoas a sua volta de forma que todos saiam ganhando.
Assim, você deve aprender a responder aos seus estímulos, um processo consciente que envolve analisar como você se sente, para depois decidir como você quer se comportar para atingir suas metas.
Em contrapartida, temos o processo inconsciente de reagir, onde experimentamos um gatilho emocional, expressando essa emoção de maneira instantânea, o que gera arrependimentos e desvios de nossas metas. E dessa forma alcançar o objetivo é mais sacrificante e leva muito mais tempo e talvez dinheiro.

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