Aspectos básicos da biomecânica podem modificar completamente seus treinos, como é o caso do conceito de momento de força, ou torque. Para simplificar a questão, a força que seu músculo precisa fazer para mover uma carga é um produto da carga pela distância em que ela é aplicada do eixo de movimento (carga * distância).
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A compreensão desse conceito vai fazer com que a gente se livre de um monte de baboseiras, como o agachamento na parece com anilhas no colo, abdominais abraçando anilhas, elevações laterais e crucifixo com cotovelos flexionados e muitos outros.
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Nessa demonstração que fiz para a sessão de “Teoria na Prática” do @nerdflix_br ( nerdflix.paulogentil.com/ ) eu montei um sistema simples de alavanca para deixar isso claro. Perceba que pequenos variações na alavanca promovem enormes modificações no exercício e deixam cada mais difícil sustentar a maluquice de “Intensidade é carga”.
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Agora, olhe à sua volta e veja quantas pessoas “roubam” nas alavancas! Muitas por aí?
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