Neste vídeo a nutricionista Tatiana Zanin explica o que você precisa fazer emagrecer rápido e com saúde, sem grandes sacrifícios.

Aqui ela te mostra como criar a sua própria dieta, que respeita o seu estilo de vida, seus horários, os alimentos que você gosta e que seja fácil de cumprir para poder alcançar o objetivo final que é emagrecer, perder barriga e estar dentro do peso ideal, porque não adianta seguir a dieta da revista ou que funcionou para outra pessoa, se ela não se adequa as suas necessidades.

Os primeiros passos para iniciar essa dieta para emagrecer naturalmente e sem esforço consiste em:
1. Anotar o seu peso e a medida da cintura, e
2. Fazer um diário alimentar anotando tudo o que come ou bebe durante 7 dias, inclusive qual o seu humor quando ingeriu estes alimentos.
Dessa forma você consegue perceber quais são seus hábitos alimentares, os dias ou os horários que mais come, e como o seu humor influencia o seu apetite.

Este é apenas o primeiro passo para você conseguir emagrecer de vez! A seguir assista os outros 3 vídeos dessa série para saber se a dieta está funcionando e como medir os resultados.

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