🧠 Sabia que o seu cérebro ainda pode criar neurônios - mesmo depois de adulto?

A Neurogênese acontece principalmente quando a gente ainda é um feto. [1]

Mas nos últimos anos, ela também foi observada em animais e adultos. [2]

🔍 Esses novos neurônios surgiram no hipocampo e zona subventricular - o que, na prática, pode significar melhor memória [3], capacidade de aprendizado, resiliência emocional [4] e até a recuperação de lesões cerebrais [5].

O que estimula o processo são atividades como:

👉 aprender um instrumento [6], praticar um idioma [7], ler livros [8] - tudo o que faz a mente trabalhar.

💪 Mas o principal mesmo é a atividade física [9]. Foi mal, sedentários.

🔍 Neste estudo, [10] pessoas que treinaram aeróbico por um ano tiveram aumento no volume do hipocampo, com melhorias na memória espacial.

🏋 Isso porque treinar aumenta os níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro - uma proteína que faz os neurônios crescerem, e se comunicarem.

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📚 Referências:

[1] doi:10.1038/nrn2719

[2] doi:10.1038/3305

[3] doi:10.1038/35066584

[4] doi:10.1002/hipo.20156

[5] doi:10.2174/156720210793180819

[6] doi:10.1523/JNEUROSCI.5118-08.2009

[7] doi:10.1016/j.cortex.2014.05.001

[8] doi:10.1089/brain.2013.0166

[9] doi:10.1016/j.tics.2013.08.001

[10] doi:10.1073/pnas.1015950108

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