Uso de carboidratos simples de rápida absorção pós treino não é uma estratégia que cabe para qualquer pessoa, ou melhor, não se faz necessário realizá-la…
Se você não é avançado nos treinos ou mesmo tem percentual de gordura alto, dívida suas calorias diárias entre 4 a 5 refeições diárias, concentrando a maior parte dos carboidratos nas refeições que antecederam ao treino e terá assim resultados excelentes.
Dietas de restrição calórica eu recomendo que priorize carboidratos complexos de baixa carga glicêmica, assim você poderá comer mais em volume e aumentar sua saciedade.
Lembre-se! O segredo da transformação do físico está no tempo que você é capaz de manter-se dentro do plano alimentar e de treinamento 🔥🏆.
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